Com a chegada da primavera, começamos a pensar no verão e a andar com menos roupa. o que nos leva a o eterno dilema os tão indesejados "pneus" do inverno.
Para encararmos o verão com otimismo deixo aqui uma "receita", rápida, eficaz e económica: Dieta da Alface
Para funcionar de forma eficaz coma
pelo 1 prato raso com pele menos 6 a 7 folhas de Alface inteiras 20-30 minutos
antes de cada refeição importante que for fazer. Caso queira pode comer mais de
6-7 folhas por refeição.
- Perder peso e manter a forma é possível sim. Muitos erros que são cometidos durante a tarde podem prejudicar o processo de emagrecimento. Deixo 4 dicas que podem ajudar a emagrecer de vez:
- Comer algo entre o almoço
e o jantar é muito bom pois irão manter os níveis de energia em alta e a
fome sob controle. Mais atenção, evitar exageros e de preferencia fuja de
doces.
- Se é daquelas pessoas
que sempre tem tempo pro facebook mais nuca tem tempo para uma caminhada.
Talvez isso seja o motivo de estar acima do peso. Que tal acordar 20
minutos mais cedo e fazer uma caminhada.
- Fuga ás tentações
atravessando a rua e evitando a cafeteria ou padaria a que esta acostumada.
Dificilmente vai tomar, somente, aquele cafezinho não é verdade, isso
pode ser o grande vilão da sua dieta. Evite ingerir calorias extras.
- Se anda se sentindo cansada, adora ficar na cama e se pudesse ficaria mais tempo nela, além disso, é apaixonada por doces, carboidratos e outros alimentos que engordam com facilidade. Saiba que é aí que mora o perigo. Aprenda a alimentar-se melhor e daí verá como se sentirá mais disposta, além de entrar em forma e arrasar no verão.
Deixo aqui umas ementas que tirei daqui :
Café da Manhã:
Opção 1: 03 unidades pão-de-queijo, 01 fatia de queijo minas,
01 copo de requeijão de suco de laranja puro.
Opção 2: 01 unidades pão francês, 01 col sopa requeijão cremoso, ½ unidades mamão papaia.
Opção 3: 06 fatias de torrada de pão francês, 01 col sopa de creme cheese,1/2 copo requeijão de suco de abacaxi.
Opção 4: 01 unidades pão francês, 01 fatia de queijo mussarela, 01 xícara de café com adoçante.
Opção 2: 01 unidades pão francês, 01 col sopa requeijão cremoso, ½ unidades mamão papaia.
Opção 3: 06 fatias de torrada de pão francês, 01 col sopa de creme cheese,1/2 copo requeijão de suco de abacaxi.
Opção 4: 01 unidades pão francês, 01 fatia de queijo mussarela, 01 xícara de café com adoçante.
Lanche da Manhã:
Opção 1: 01 fatia de melão.
Opção 2: 01 unidades tangerina.
Opção 3: 01 unidades banana prata.
Opção 4: ½ xícara de chá de salada de frutas de banana, maçã, mamão e laranja.
Opção 2: 01 unidades tangerina.
Opção 3: 01 unidades banana prata.
Opção 4: ½ xícara de chá de salada de frutas de banana, maçã, mamão e laranja.
Almoço:
--> Antes de
iniciar sua refeição coma primeiro o prato de salada com pelo menos 6-7 folhas
de alface no tamanho normal.
Opção 1: 03 col sopa de arroz integral cozido, 01 concha de
feijão cozido, 01 fatia de carne assada, 02 col sopa de mandioca cozida, 03 col
sopa abobrinha cozida.
Opção 2: 02 col sopa arroz branco cozido, 01 col sopa lentilha cozida, 02 col sopa carne moída refogada, 03 fatias de beterraba cozida, 4 fatias de tomate.
Opção 3: 1 ½ batata cozida, 05 fatias de carne cozida, 2 ½ fatias de tomate caqui, 03 ramos de couve-flor cozida.
Opção 4: 03 col sopa de arroz integral cozido, 1/2 concha de feijão cozido, 01 unidades de filé de frango grelhado, 01 col servir de batata sauteé, 02 col sopa de milho verde em conserva.
Opção 2: 02 col sopa arroz branco cozido, 01 col sopa lentilha cozida, 02 col sopa carne moída refogada, 03 fatias de beterraba cozida, 4 fatias de tomate.
Opção 3: 1 ½ batata cozida, 05 fatias de carne cozida, 2 ½ fatias de tomate caqui, 03 ramos de couve-flor cozida.
Opção 4: 03 col sopa de arroz integral cozido, 1/2 concha de feijão cozido, 01 unidades de filé de frango grelhado, 01 col servir de batata sauteé, 02 col sopa de milho verde em conserva.